달빛소년의 기록보관소

책 기본정보

• 책 제목 : 회복탄력성
• 카테고리 : 자기계발
• 페이지 : 268P
• 출판사 : 위즈덤하우스
• 종이책 출간일 : 2019.03.29
• 전자책 출간일 : 2019.04.05

회복탄력성은 도약의 발판, 마음의 근력

• 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 도약의 발판으로 삼는 힘이다.
• 회복탄력성은 마음의 근력과 같다.
• 몸이 힘을 발휘하려면 강한 근육이 필요한 것처럼, 마음이 강한 힘을 발휘하기 위해서는 튼튼한 마음의 근육이 필요하다.

회복탄력성의 핵심은 인간관계이다

• 어려운 환경 속에서 잘 성장해나간 아이들의 공통점이 있다.
• 아이의 입장을 무조건 이해하고 받아주는 어른이 그 아이의 인생중에 적어도 한 명은 있다.

회복탄력성을 높이는 방법

• 긍정성을 습관화해야 한다.
• 긍정성을 습관화 하면 뇌를 긍정적인 뇌로 바꾸어 나갈 수 있다.
• 내 삶에 일어나는 사건들을 긍정적으로 받아들여야 한다.
• 강한 회복탄력성을 가진 사람들은 자신에게 닥친 역경과 고난에 대해 능동적으로 새로운 의미를 부여해 기회로 바꾸었다.
• 강한 회복탄력성을 가지기 위해 필요한 것은 자기조절능력과 대인관계능력이다.
• 자기조절능력과 대인관계능력을 향상시키는 것은 긍정적 정서이다.
• 긍정적 정서를 키운다는 것은 스스로 행복해짐으로써 자기 통제력을 높인다는 뜻이고 자신의 행복을 타인에게 나눠줌으로써 대인관계능력을 향상시킨다는 뜻이다.

소통능력

• 인간관계를 진지하고 오래도록 유지하는 능력이다.
• 다양한 관계속에서 자기높임과 자기낮춤의 적절한 비율을 찾는 것이 소통능력의 핵심이다.
• 소통불안을 줄이기 위해서는 남에게 잘 보이려는 욕심을 낮추고, 잘 보일 수 있다는 자신감을 키워야 한다.

긍정적 뇌를 만들기 위한 방법

• 감사하기
• 운동하기